Chute de cheveux post-partum : le guide complet pour prendre soin de vos cheveux pendant la chute
La chute de cheveux post-partum est fréquente et généralement temporaire. Voici pourquoi elle survient, quand elle est souvent la plus forte, et une routine capillaire douce pour traverser cette période.
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La chute de cheveux post-partum est fréquente et généralement temporaire. Voici comment prendre soin de vos cheveux pendant cette période.
LE GUIDE COMPLET DE SOIN FACE À LA CHUTE DE CHEVEUX POST-PARTUM
Pourquoi la chute de cheveux post-partum survient
La chute de cheveux post-partum est généralement une forme d'effluvium télogène : une augmentation temporaire de la chute qui peut suivre un événement physique important, comme un accouchement.
Les cheveux poussent par cycles. À tout moment, la plupart de vos cheveux sont en phase de pousse, et une part plus petite est en phase de repos avant de tomber. Pendant la grossesse, beaucoup de femmes trouvent leurs cheveux plus épais, car elles en perdent moins que d'habitude. Après l'accouchement, avec l'évolution des taux d'hormones, davantage de cheveux passent en même temps en phase de repos, puis tombent ensemble quelques mois plus tard. C'est pourquoi la chute peut sembler soudaine et impressionnante.
Un calendrier type :
+ Les deux premiers mois après l'accouchement : les cheveux semblent souvent normaux.
+ Vers trois mois : la chute devient visible, souvent assez soudainement.
+ Les quelques mois suivants : la chute est généralement à son maximum. Selon l'American Academy of Dermatology (Académie américaine de dermatologie), elle atteint généralement son pic environ quatre mois après l'accouchement.
+ Ensuite : la chute ralentit progressivement, et de nouveaux cheveux courts apparaissent souvent autour de la ligne frontale et de la raie.
+ Vers le premier anniversaire : selon l'American Academy of Dermatology, la plupart des femmes voient leurs cheveux retrouver leur volume normal avant le premier anniversaire de leur enfant, et beaucoup plus tôt.
Pour la plupart des femmes, les cheveux qui tombent sont les cheveux supplémentaires conservés pendant la grossesse, pas leurs cheveux habituels. Le savoir peut rendre la chute quotidienne moins inquiétante.
Pour la plupart des femmes, la chute de cheveux post-partum, c'est la perte des cheveux supplémentaires conservés pendant la grossesse, pas de leurs cheveux habituels.
Les ingrédients pour prendre soin de vos cheveux et de votre cuir chevelu
Aucun shampoing ni sérum ne peut arrêter la chute de cheveux post-partum, qui a tendance à se calmer d'elle-même. Ce que de bons soins peuvent faire, c'est garder votre cuir chevelu confortable et aider les cheveux que vous avez à paraître plus forts et plus fournis, à l'œil comme au toucher. Les ingrédients à rechercher dans les soins du cuir chevelu et des cheveux :
+ L'huile de romarin. Un ingrédient botanique apprécié pour le massage du cuir chevelu, toujours dilué dans une huile végétale. Faites d'abord un test sur une petite zone de peau.
+ La caféine. Présente dans de nombreux sérums et shampoings conçus pour les cheveux fins ou d'apparence clairsemée.
+ La niacinamide. Elle aide à garder le cuir chevelu confortable et équilibré.
+ Les huiles végétales comme le jojoba ou l'huile de pépins de courge. Nourrissantes pour le massage du cuir chevelu et les longueurs sèches.
+ Les protéines et les peptides. Utilisés dans certains soins capillaires pour aider à renforcer l'aspect et le toucher des longueurs fragiles.
Alimentation et compléments :
Une alimentation variée soutient votre santé globale pendant que vous vous remettez de l'accouchement. Certaines femmes manquent de fer ou de vitamine D après une grossesse, et votre médecin peut le vérifier avec une simple prise de sang. Ne commencez pas de complément pour vos cheveux sans en avoir d'abord parlé à votre médecin, sage-femme ou pharmacien, surtout si vous allaitez.
Si vous suivez un traitement sur ordonnance, ou si vous y pensez, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.
Les nouveaux cheveux courts sur la ligne frontale peuvent ressembler à un halo désordonné. Ils font normalement partie de cette phase.
Une routine capillaire post-partum tout en douceur
Le jour du shampoing
1 - Utilisez un shampoing doux sans sulfates qui laisse votre cuir chevelu confortable.
2 - Massez le shampoing sur le cuir chevelu du bout des doigts (pas avec les ongles) pendant environ une minute. C'est agréable et cela aide à éliminer le sébum et les résidus de produits.
3 - Appliquez l'après-shampoing sur les mi-longueurs et les pointes, là où les cheveux en ont le plus besoin, pour ne pas alourdir les racines.
4 - Démêlez avec un peigne à dents larges sous la douche, pendant que l'après-shampoing est posé.
5 - Terminez par un rinçage à l'eau fraîche.
6 - Tamponnez (sans frotter) avec une serviette en microfibre.
7 - Appliquez un soin sans rinçage ou une huile capillaire, uniquement sur les mi-longueurs et les pointes.
Chaque semaine
+ Un massage du cuir chevelu avec une huile diluée, par exemple de l'huile de romarin dans de l'huile de jojoba, pendant cinq minutes, deux ou trois fois par semaine. C'est très agréable et cela vous offre un moment de calme rien qu'à vous.
+ Un masque nourrissant une fois par semaine pour aider à protéger les longueurs de la casse.
Au quotidien
+ Évitez les coiffures serrées, comme les queues de cheval hautes et les chignons, qui tirent sur les cheveux.
+ Utilisez une taie d'oreiller en soie ou en satin pour limiter les frottements.
+ Évitez les appareils chauffants quand c'est possible.
+ Coupez les pointes toutes les six à huit semaines pour les garder en bonne santé.
+ Les nouveaux cheveux courts sur la ligne frontale et la raie font normalement partie de cette phase.
Fréquence des shampoings : lavez vos cheveux aussi souvent que votre cuir chevelu le trouve confortable. Beaucoup de personnes trouvent que deux ou trois fois par semaine suffisent.
Coiffer ses cheveux après l'accouchement pendant la chute
Les nouveaux cheveux courts sur la ligne frontale et le sommet du crâne se dressent souvent comme un halo de petits « cheveux de bébé » duveteux. C'est normal, mais cela peut paraître un peu désordonné pendant quelques mois.
Des idées de coiffure pour cette phase :
+ Une raie sur le côté plutôt qu'au milieu, pour adoucir l'aspect des zones plus clairsemées au sommet du crâne.
+ Une coupe dégradée, qui donne aux cheveux un aspect plus fourni qu'une coupe droite.
+ Un spray volume pour les racines au sommet du crâne, pour un effet plus fourni.
+ Une poudre capillaire ou un shampoing sec sur la raie, pour rendre le cuir chevelu moins visible.
+ Un spray racines teinté, qui peut adoucir l'aspect des racines grises comme des zones plus clairsemées.
+ Des bandeaux et des accessoires pour cheveux, une façon élégante de discipliner le halo de nouveaux cheveux.
+ Des ondulations ou des boucles souples, avec des bigoudis ou un fer à boucler à basse température, pour ajouter du volume.
Ce qu'il vaut mieux éviter :
+ Les défrisages, permanentes et décolorations tant que la chute ne s'est pas calmée, car ils peuvent accentuer la casse.
+ Couper vos cheveux très court sous le coup de la panique. Vous pourriez le regretter une fois la chute calmée.
+ Les extensions ou tissages avec des fixations serrées. Ils tirent sur des cheveux fragiles.
+ Les produits ou compléments qui promettent des résultats rapides. Les cheveux poussent lentement.
Quand la chute de cheveux post-partum n'est pas "que" post-partum
Pour la plupart des femmes, la chute de cheveux post-partum se calme au cours de la première année. Si ce n'est pas votre cas, ou si elle ne suit pas le schéma habituel, mieux vaut la faire vérifier. Consultez votre médecin ou un dermatologue, ou renseignez-vous sur un trichologue, si :
+ La chute importante continue plus d'un an après l'accouchement.
+ Vous remarquez des plaques sans cheveux bien distinctes plutôt qu'un affinement général.
+ La perte de cheveux s'accompagne d'une grande fatigue, de variations de poids, d'une sensation de froid ou d'autres symptômes. Ils peuvent avoir d'autres causes à vérifier, comme des changements de la thyroïde.
+ Vous remarquez que votre ligne frontale recule au niveau des tempes ou que votre raie s'élargit.
+ Vos cheveux sont cassants et se brisent facilement.
+ Il existe dans votre famille des antécédents de perte de cheveux importante chez les femmes.
Votre médecin pourra proposer une prise de sang, par exemple pour vérifier votre taux de fer, le fonctionnement de votre thyroïde ou vos taux de vitamines.
Un trichologue est spécialisé dans la santé des cheveux et du cuir chevelu, et peut les examiner plus en détail.
La plupart des chutes de cheveux post-partum se calment d'elles-mêmes, mais une chute persistante ou inhabituelle mérite un vrai bilan.
À quoi s'attendre, mois après mois
Une image réaliste des mois qui suivent l'accouchement :
Les premiers mois : les cheveux semblent souvent normaux, puis la chute commence, souvent soudainement.
Les mois les plus intenses : la chute est à son maximum. Une routine douce ne l'arrêtera pas. Concentrez-vous sur la limitation de la casse et prenez soin des cheveux que vous avez.
Quand la chute ralentit : de nouveaux cheveux courts apparaissent autour de la ligne frontale et au sommet du crâne. Cela fait normalement partie de cette phase.
Plus tard dans la première année : ces nouveaux cheveux s'allongent et se fondent dans le reste, et les cheveux paraissent de nouveau plus fournis.
Si une chute importante continue au-delà d'un an, il ne s'agit peut-être pas d'une chute post-partum : parlez-en à votre médecin.
Les cheveux poussent lentement, et les changements mettent des mois à se voir. Une photo par mois est une façon plus bienveillante de suivre l'évolution qu'un coup d'œil quotidien dans le miroir.
À garder en tête :
+ Pour la plupart des femmes, cette phase est temporaire.
+ Ce que vous perdez, ce sont surtout les cheveux supplémentaires conservés pendant la grossesse, pas vos cheveux habituels.
+ Les nouveaux cheveux courts sur la ligne frontale sont un signe normal de cette phase.
+ Les nuits hachées, les tétées ou les biberons et le stress font partie de la vie avec un nouveau-né. Prenez soin de vous quand vous le pouvez, et demandez de l'aide quand vous en avez besoin.
+ Les mois peuvent sembler longs quand on les traverse, mais cette phase passe. Restez douce avec vos cheveux et avec vous-même.
Foire aux questions
Beaucoup de femmes la remarquent environ trois mois après l'accouchement, parfois plus tôt. Après la naissance, avec l'évolution des taux d'hormones, les cheveux restés en phase de pousse pendant la grossesse passent ensemble en phase de repos, puis tombent quelques mois plus tard.
Pour la plupart des femmes, la chute est la plus forte pendant quelques mois, puis ralentit progressivement. Selon l'American Academy of Dermatology (Académie américaine de dermatologie), la plupart des femmes voient leurs cheveux retrouver leur volume normal avant le premier anniversaire de leur enfant, et beaucoup plus tôt. Si une chute importante continue au-delà d'un an, ou si vous remarquez des plaques, parlez-en à votre médecin, sage-femme, dermatologue ou pharmacien.
Misez sur la douceur : un shampoing doux, de l'après-shampoing sur les longueurs, un peigne à dents larges, des coiffures lâches et moins de chaleur. Un massage du cuir chevelu avec une huile végétale diluée peut être apaisant. Aucun produit ne peut arrêter la chute de cheveux post-partum, qui se calme généralement d'elle-même. Si vous allaitez, parlez-en à votre médecin, sage-femme, dermatologue ou pharmacien avant d'essayer des compléments ou de nouveaux soins du cuir chevelu.
Pour la plupart des femmes, la chute post-partum est temporaire. Parfois, d'autres causes, comme un manque de fer ou des changements de la thyroïde, peuvent y ressembler et doivent être vérifiées. Si la chute continue au-delà d'un an, ou si vous remarquez des plaques ou une raie qui s'élargit, parlez-en à votre médecin, sage-femme, dermatologue ou pharmacien.
Seul votre médecin, votre sage-femme ou votre pharmacien peut vous dire ce qui vous convient pendant l'allaitement : parlez-en avec eux avant de prendre un complément. Ils peuvent aussi vérifier si vous manquez de fer ou de vitamine D, comme c'est le cas pour certaines femmes après une grossesse.
Couper les pointes toutes les six à huit semaines aide à les garder en bonne santé. Mais évitez de couper vos cheveux radicalement court au plus fort de la chute, car vous pourriez le regretter une fois la situation calmée. Une coupe mi-longue dégradée donne aux cheveux un aspect plus fourni qu'une coupe droite ou une coupe très courte, et elle se laisse pousser facilement. Gardez un changement radical pour plus tard si vous en avez toujours envie.
La chute de cheveux post-partum est généralement temporaire : soyez douce avec vous-même
La chute de cheveux post-partum est l'un des aspects les plus fréquents et les moins évoqués des débuts de la maternité. Elle peut inquiéter et durer des mois, mais pour la plupart des femmes, elle se calme d'elle-même au cours de la première année.
Une routine douce n'arrêtera pas la chute, mais elle vous aide à prendre soin des cheveux que vous avez : un shampoing doux sans sulfates, de l'après-shampoing sur les longueurs, un massage apaisant du cuir chevelu et des coiffures lâches, avec peu de chaleur. Complétez ce guide avec nos guides sur le lavage des cheveux, les shampoings naturels et l'après-shampoing pour les bases. Suivez l'évolution avec une photo par mois plutôt qu'avec un coup d'œil quotidien dans le miroir.
Si la chute continue au-delà d'un an, si vous remarquez des plaques ou une raie qui s'élargit, ou si vous vous sentez très fatiguée ou mal, parlez-en à votre médecin, sage-femme, dermatologue ou pharmacien. Ces professionnels pourront rechercher d'autres causes et vous aider à trouver la bonne étape suivante.
