La routine de soins de la peau pendant la grossesse : trimestre par trimestre

Ce qui se passe : les hormones de grossesse augmentent rapidement. En plus des nausées et de la fatigue, beaucoup de femmes remarquent des changements de peau : plus de sébum, des boutons, ou une peau plus sensible que d'habitude. Certaines ont le fameux éclat de grossesse. D'autres voient apparaître des boutons pour la première fois depuis des années.

Priorités pour la peau au premier trimestre :

+ Faites le point sur vos actifs. Les rétinoïdes, dont le rétinol, sont généralement déconseillés pendant la grossesse, et les acides exfoliants plus forts sont souvent mis de côté eux aussi. Si vous suivez un traitement sur ordonnance, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de le poursuivre ou d'ajouter quoi que ce soit.

+ Mettez une protection solaire tous les jours. Les hormones de grossesse peuvent rendre la peau plus sujette à la pigmentation, et le soleil peut la foncer. Beaucoup de femmes préfèrent un écran solaire minéral (oxyde de zinc ou dioxyde de titane) à ce stade.

+ Apaisez la peau sujette aux boutons. La niacinamide et l'acide azélaïque en concentration cosmétique sont souvent cités comme des options plus douces pendant la grossesse. Parlez-en d'abord à votre sage-femme ou à votre médecin.

+ Choisissez des formules sans parfum. Une peau plus sensible peut réagir plus facilement.

+ Gardez la peau hydratée avec un sérum à l'acide hyaluronique et une crème hydratante aux céramides.

Routine du premier trimestre

Matin : nettoyant doux, sérum à la vitamine C (à laisser de côté si l'odeur vous gêne), sérum à l'acide hyaluronique, niacinamide, crème hydratante aux céramides, protection solaire.

Soir : nettoyant doux, niacinamide, crème hydratante aux céramides. Si votre sage-femme ou votre médecin est d'accord, ajoutez de l'acide azélaïque en concentration cosmétique deux ou trois soirs par semaine pour la peau sujette aux boutons.

Astuce nausées : beaucoup de femmes trouvent que certains sérums à la vitamine C ont une odeur désagréable en début de grossesse. Une formule sans parfum peut aider, ou faites simplement une pause jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

À éviter : les parfums forts, les huiles essentielles dont vous n'avez pas parlé avec votre sage-femme, les actifs puissants, et l'essai de nombreux nouveaux produits en même temps.

Ce qui se passe : pour beaucoup de femmes, les nausées s'atténuent et l'énergie revient. La peau est souvent plus calme au deuxième trimestre. C'est aussi le moment où une pigmentation, appelée mélasma ou masque de grossesse, peut commencer à apparaître sur les joues, le front et au-dessus de la lèvre supérieure. Des vergetures peuvent commencer à se former à mesure que le ventre s'arrondit.

Priorités pour la peau au deuxième trimestre :

+ Une protection solaire quotidienne pour les peaux sujettes à la pigmentation. Appliquez chaque matin un écran solaire à large spectre SPF 30 ou plus, et renouvelez l'application quand vous êtes dehors. Un chapeau à larges bords aide aussi.

+ Si vous avez mis le rétinol en pause, vous vous intéressez peut-être à des alternatives comme le bakuchiol. Les études sur le bakuchiol pendant la grossesse sont limitées : parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin avant de l'ajouter.

+ Prenez l'habitude de soigner votre corps. Massez un beurre ou une huile corporelle riche (karité, beurre de cacao, huiles végétales, centella) sur le ventre, les seins, les hanches et les cuisses, matin et soir, pour garder la peau qui s'étire douce et confortable.

+ Prenez soin de la barrière cutanée avec un nettoyage doux et une crème hydratante aux céramides.

Routine du deuxième trimestre

Matin : nettoyant crème, vitamine C, acide hyaluronique, niacinamide, crème hydratante aux céramides, protection solaire SPF 30 ou plus.

Soir : nettoyant crème, acide hyaluronique, sérum aux peptides, crème hydratante aux céramides et, si vous le souhaitez, une huile visage comme l'huile de marula ou de rose musquée.

Corps : un beurre ou une huile corporelle riche, matin et soir, sur le ventre, les seins, les hanches et les cuisses.

Si une pigmentation apparaît : continuez la protection solaire quotidienne, et demandez à votre sage-femme ou à votre médecin si l'acide azélaïque en concentration cosmétique, deux ou trois soirs par semaine, vous convient. Ces soins doux aident la peau à paraître plus uniforme avec le temps. Aucun soin ne peut garantir que les taches partiront.

Le deuxième trimestre est un bon moment pour installer une routine que vous pourrez tenir.

Ce qui se passe : le ventre s'arrondit vite et le corps se prépare à la naissance. Parmi les changements de peau fréquents : des démangeaisons sur le ventre, une pigmentation plus foncée, des boutons et une peau qui paraît fatiguée. Certaines femmes développent une éruption qui démange, appelée éruption polymorphe de la grossesse, ou PUPPP (de l'anglais « pruritic urticarial papules and plaques of pregnancy »).

Priorités pour la peau au troisième trimestre :

+ Des soins du corps généreux. Appliquez un beurre ou une huile corporelle le matin, le soir et après la douche pour garder la peau qui s'étire souple et confortable.

+ Apaisez les démangeaisons avec des crèmes riches sans parfum et des laits à l'avoine colloïdale. Prévenez tout de suite votre sage-femme ou votre médecin si les démangeaisons sont fortes, pires la nuit, ou situées sur la paume des mains ou la plante des pieds. Cela peut être le signe d'une maladie du foie appelée cholestase gravidique, qui doit être vérifiée.

+ Continuez la protection solaire quotidienne.

+ Préparez l'allaitement. Certaines femmes utilisent un baume pour les mamelons dans les dernières semaines. Demandez conseil à votre sage-femme.

+ Gardez une routine visage simple. Au troisième trimestre, en faire moins est souvent mieux.

Routine du troisième trimestre

Matin : nettoyant crème doux, vitamine C, acide hyaluronique, niacinamide, crème hydratante aux céramides, protection solaire SPF 30 ou plus.

Soir : nettoyant crème, acide hyaluronique, sérum aux peptides, crème riche aux céramides, huile visage.

Corps : un beurre ou un baume corporel riche jusqu'à trois fois par jour sur le ventre, les hanches et les seins. Remplacez les gels douche agressifs par une huile de douche sans parfum.

C'est souvent l'étape la plus chargée en soins, et aussi la plus courte. Gardez une routine réaliste, car le temps et l'énergie manqueront après la naissance.

Ce qui se passe : le niveau des hormones chute après la naissance. Beaucoup de femmes remarquent une chute de cheveux dans les mois qui suivent. Les boutons peuvent revenir. La pigmentation peut persister. La peau peut être sèche ou réactive. Et le temps comme l'énergie pour prendre soin de soi sont au plus bas.

Priorités pour la peau après l'accouchement :

+ Faites simple. Une routine d'environ une minute est une routine que vous ferez vraiment.

+ Si vous allaitez, les rétinoïdes sont généralement déconseillés. Parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin avant de reprendre un actif.

+ Prenez soin de la barrière cutanée avec des céramides, de l'acide hyaluronique et un nettoyage doux.

+ Soyez indulgente avec vous-même. Pendant les premiers mois, le repos et l'hydratation comptent plus que n'importe quel sérum.

+ Chute de cheveux : elle est fréquente après la naissance. Si elle vous inquiète ou se prolonge, parlez-en à votre médecin traitant.

+ Pigmentation qui persiste : continuez la protection solaire tous les jours. Chez beaucoup de femmes, elle devient moins visible dans les mois qui suivent la naissance, mais pas chez toutes. Un dermatologue peut vous conseiller si elle reste.

Routine post-partum (environ une minute, deux fois par jour)

Matin : rinçage à l'eau ou nettoyant crème, sérum à l'acide hyaluronique sur peau humide, crème hydratante aux céramides, protection solaire.

Soir : nettoyant crème, acide hyaluronique, crème riche aux céramides. Ajoutez une huile visage si votre peau est très sèche.

C'est tout. Quelques gestes apaisants et bienveillants.

Quand vous aurez plus de temps et d'énergie

+ La niacinamide, matin et soir.

+ La vitamine C le matin.

+ D'autres actifs, comme le bakuchiol ou l'acide azélaïque en concentration cosmétique, après en avoir parlé à votre sage-femme ou à votre médecin, surtout si vous allaitez.

Ne reprenez le rétinol que lorsque votre médecin est d'accord, et seulement quand vous vous sentez prête. Beaucoup de mères trouvent que la routine simple adoptée après la naissance leur convient sur le long terme.

Les vergetures (striae gravidarum) peuvent apparaître quand la peau s'étire rapidement. Elles sont très fréquentes pendant la grossesse. Le risque d'en avoir dépend en partie de facteurs que vous ne maîtrisez pas, comme vos gènes et la vitesse à laquelle votre ventre s'arrondit.

Ce que disent les recommandations : aucune donnée solide ne montre qu'une crème ou une huile évite l'apparition des vergetures. Les soins du corps peuvent en revanche garder la peau qui s'étire douce, souple et confortable, et beaucoup de femmes trouvent apaisant un rituel de massage quotidien.

Des soins doux pour une peau confortable :

+ Un massage hydratant quotidien à partir du deuxième trimestre, sur le ventre, les seins, les hanches et les cuisses.

+ Des beurres et huiles corporels riches au karité, au beurre de cacao, aux huiles végétales, à la centella ou à la vitamine E.

+ Boire suffisamment d'eau et rester doucement active, selon les conseils de votre sage-femme, pour votre bien-être général.

Un mot sur le prix : une crème anti-vergetures chère n'est pas forcément meilleure qu'un beurre corporel bien formulé. Lisez la liste des ingrédients.

Après la grossesse : les vergetures deviennent généralement moins visibles avec le temps, passant du rouge ou du violet à une teinte plus pâle, argentée. Elles disparaissent rarement complètement. Si vous souhaitez parler des options possibles une fois la grossesse et l'allaitement terminés, un dermatologue peut vous conseiller. Beaucoup de femmes finissent par les accepter sereinement.

Mélasma (chloasma, masque de grossesse)

Des taches plus foncées sur les joues, le front ou au-dessus de la lèvre supérieure. Les hormones de grossesse les rendent plus probables et le soleil peut les foncer. Elles sont fréquentes pendant la grossesse.

Soins doux : un écran solaire à large spectre SPF 30 ou plus tous les jours, de la vitamine C le matin et, si votre sage-femme ou votre médecin est d'accord, de l'acide azélaïque en concentration cosmétique le soir. Ces soins aident la peau à paraître plus uniforme. Chez beaucoup de femmes, les taches deviennent moins visibles après la naissance. Si elles restent, un dermatologue peut vous conseiller.

Acné et boutons de grossesse

Les changements hormonaux peuvent entraîner plus de sébum et de boutons, surtout en début de grossesse et après la naissance.

Soins doux : un nettoyage doux, de la niacinamide et, si votre sage-femme ou votre médecin est d'accord, de l'acide azélaïque en concentration cosmétique. Les actifs anti-acné plus puissants sont généralement évités pendant la grossesse. Si les boutons sont importants ou douloureux, consultez votre médecin traitant ou votre sage-femme. Si vous suivez un traitement sur ordonnance, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant d'ajouter quoi que ce soit.

Ventre qui démange et éruptions de grossesse

Des plaques qui démangent sur le ventre, surtout au troisième trimestre.

Soins doux : une crème émolliente riche et sans parfum plusieurs fois par jour, des laits à l'avoine colloïdale et des bains frais. Prévenez tout de suite votre sage-femme si les démangeaisons sont fortes, pires la nuit, ou situées sur les paumes ou la plante des pieds. Elles peuvent parfois signaler une cholestase gravidique, une maladie du foie qui doit être vérifiée.

Varices et petits vaisseaux visibles

La grossesse exerce une pression supplémentaire sur les veines des jambes. Vous reposer les jambes surélevées et éviter de rester longtemps debout peut vous aider à vous sentir mieux. Votre sage-femme peut vous proposer des bas de contention. Si vous êtes inquiète, parlez-en à votre médecin traitant.

Paumes rouges

Certaines femmes remarquent des paumes rouges et chaudes pendant la grossesse. Signalez-le à votre sage-femme pour qu'elle puisse vérifier.

Petites excroissances de peau

De petites excroissances de peau, molles, peuvent apparaître pendant la grossesse. Elles sont généralement sans gravité. Si l'une d'elles vous gêne, demandez conseil à votre médecin traitant.

Quand consulter votre médecin traitant ou votre sage-femme : démangeaisons fortes, éruption soudaine, changements de peau douloureux ou persistants, ou tout signe d'infection. La plupart des changements de peau pendant la grossesse sont sans gravité, mais fiez-vous à votre instinct si quelque chose vous semble anormal.