Le rétinol est-il sans danger pendant la grossesse ? Ce que disent les recommandations, et des alternatives douces
Le rétinol est-il sans danger pendant la grossesse ? Les rétinoïdes, dont le rétinol, sont largement déconseillés pendant la grossesse. Voici ce que disent les recommandations, les ingrédients doux que beaucoup utilisent à la place, et pourquoi le dernier mot revient à votre sage-femme ou à votre médecin.
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Les rétinoïdes, dont le rétinol, sont largement déconseillés pendant la grossesse. Voici ce que disent les recommandations, et les ingrédients doux que beaucoup utilisent à la place.
RÉTINOL ET GROSSESSE : LES RECOMMANDATIONS ET LES ALTERNATIVES DOUCES
Pourquoi le rétinol est déconseillé pendant la grossesse
La prudence autour du rétinol pendant la grossesse vient de la vitamine A. De fortes doses de vitamine A, et certains médicaments à base de vitamine A pris par voie orale, présentent des risques connus pour le bébé à naître.
Le rétinol appliqué sur la peau est absorbé en bien plus faible quantité. Malgré cela, la recommandation générale est de le mettre en pause pendant la grossesse, pour plusieurs raisons :
+ Les bienfaits du rétinol sont cosmétiques, il y a donc peu de raisons d'accepter un risque, même faible et incertain.
+ Les études sur les rétinoïdes appliqués sur la peau pendant la grossesse sont peu nombreuses, car elles sont difficiles à mener.
+ Une exposition sur plusieurs mois est plus difficile à mesurer qu'une dose unique.
+ Des options cosmétiques plus douces existent.
La famille des rétinoïdes comprend le rétinol, le rétinal (rétinaldéhyde) et les esters de rétinyle comme le palmitate de rétinyle, ainsi que certains médicaments sur ordonnance. Repérez ces noms dans les listes d'ingrédients.
Si vous suivez un traitement sur ordonnance pour votre peau, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de le poursuivre ou d'ajouter quoi que ce soit.
Dans une petite étude de 12 semaines, le bakuchiol et le rétinol ont montré des améliorations comparables de l'aspect des rides et de la pigmentation, et le groupe rétinol a signalé davantage de desquamation et de picotements.
Le bakuchiol : une alternative d'origine végétale
Le bakuchiol est un extrait végétal issu des graines de la plante babchi (Psoralea corylifolia). Ce n'est pas un rétinoïde, mais on le présente souvent comme une alternative au rétinol en raison de la façon dont on l'utilise en soin.
Ce que montre la recherche :
+ Une étude de 12 semaines publiée dans le British Journal of Dermatology en 2019 a comparé une crème au bakuchiol à 0,5 %, appliquée deux fois par jour, à une crème au rétinol à 0,5 %, appliquée une fois par jour, chez 44 adultes. Les deux groupes ont montré des améliorations comparables de l'aspect des rides et de la pigmentation. Le groupe rétinol a signalé davantage de desquamation et de picotements.
+ C'était une petite étude, et elle n'incluait pas de femmes enceintes. Les données sur le bakuchiol pendant la grossesse sont limitées : parlez-en à votre sage-femme, à votre médecin ou à votre pharmacien.
Comment utiliser le bakuchiol :
+ Généralement en sérum ou en crème, matin et soir, après le nettoyage et avant la crème hydratante.
+ Il se superpose bien à l'acide hyaluronique, à la niacinamide et aux peptides.
+ Laissez à tout nouveau produit quelques semaines d'utilisation régulière avant de juger de l'aspect et du confort de votre peau.
Mettre le rétinol en pause pendant la grossesse ne veut pas dire mettre votre routine en pause. Des ingrédients doux comme le bakuchiol, les peptides, la niacinamide et la vitamine C prennent le relais.
Les peptides : un soutien doux pour une peau d'aspect plus ferme
Les peptides sont de courtes chaînes d'acides aminés. En soin, on les utilise pour aider la peau à paraître plus lisse et plus ferme, et ils sont généralement bien tolérés.
Parmi les peptides cosmétiques courants :
+ Le palmitoyl pentapeptide-4 (souvent vendu sous le nom de Matrixyl).
+ Le cuivre tripeptide-1 (peptides de cuivre).
+ L'acétyl hexapeptide-8 (souvent vendu sous le nom d'Argireline).
Beaucoup de sérums associent plusieurs peptides.
Comment les utiliser :
+ Matin et soir, après le nettoyage.
+ En pressions légères sur une peau encore un peu humide.
+ Ils s'associent facilement à la niacinamide, à l'acide hyaluronique et à la vitamine C.
Comme pour tout produit pendant la grossesse, montrez la liste des ingrédients à votre sage-femme ou à votre pharmacien.
D'autres ingrédients doux à connaître
En plus du bakuchiol et des peptides, quelques autres ingrédients cosmétiques font couramment partie des routines pendant la grossesse. Faites vérifier chacun d'eux par votre sage-femme, votre médecin ou votre pharmacien.
L'acide azélaïque (à concentration cosmétique)
+ Souvent proposé par les dermatologues aux peaux sujettes aux imperfections et aux taches pendant la grossesse.
+ Aide la peau à paraître plus lisse et plus uniforme.
+ Commencez deux ou trois soirs par semaine.
L'acide lactique ou glycolique à faible concentration
+ Une exfoliation douce qui lisse la surface de la peau et l'aide à paraître plus lumineuse.
+ Une ou deux fois par semaine suffisent.
La niacinamide
+ Aide à unifier l'aspect du teint et soutient la barrière cutanée.
+ L'un des ingrédients les mieux tolérés.
+ S'utilise matin et soir.
La vitamine C
+ Un antioxydant qui aide la peau à paraître plus lumineuse.
+ Le matin, sous la protection solaire.
Ensemble, ces ingrédients répondent à beaucoup des raisons pour lesquelles on se tourne vers le rétinol : un grain de peau d'aspect plus lisse, un teint plus lumineux et plus uniforme, et une peau confortable et soutenue.
Une routine simple pendant la pause du rétinol
Le matin
1 - Un nettoyant doux, sans parfum.
2 - Un sérum à la vitamine C sur peau sèche.
3 - Un sérum aux peptides ou à la niacinamide.
4 - Une crème hydratante.
5 - Une protection solaire à large spectre, SPF 30 ou plus. Une formule minérale est un choix apprécié pendant la grossesse.
Le soir
1 - Un nettoyage, avec un double nettoyage si vous avez porté une protection solaire ou du maquillage.
2 - Un sérum à l'acide hyaluronique sur peau humide.
3 - Un sérum ou une crème au bakuchiol.
4 - Un sérum aux peptides, ou l'acide azélaïque deux ou trois soirs par semaine si votre peau est sujette aux imperfections ou aux taches.
5 - Une crème hydratante plus riche, avec une huile végétale comme la rose musquée ou le jojoba par-dessus si votre peau tiraille.
Restez simple. La grossesse est un bon moment pour une routine facile à tenir, plutôt que pour essayer beaucoup de nouveaux produits à la fois. Montrez votre routine à votre sage-femme ou à votre pharmacien si vous avez un doute sur un produit.
Quand puis-je recommencer à utiliser du rétinol après ma grossesse ?
C'est une question à poser à votre médecin, à votre sage-femme ou à votre pharmacien, car la réponse dépend de vous.
L'allaitement
Les données sur le rétinol et l'allaitement sont limitées, et beaucoup de sources conseillent de continuer à mettre les rétinoïdes en pause pendant l'allaitement. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien ce qu'il vous recommande.
Si vous reprenez, et quand
Une fois que votre médecin est d'accord, beaucoup trouvent utile de :
+ Commencer par une faible concentration, même si vous utilisiez une formule plus forte auparavant.
+ L'utiliser une ou deux fois par semaine au début, puis augmenter progressivement.
+ Appliquer une crème hydratante avant et après si votre peau est sensible.
+ Porter une protection solaire tous les jours.
Beaucoup de jeunes parents gardent encore un moment la routine plus simple de leur grossesse. Le bakuchiol, les peptides, la vitamine C et la niacinamide restent de bonnes options chaque fois que vous souhaitez une routine douce.
Foire aux questions
Les rétinoïdes, dont le rétinol, sont largement déconseillés pendant la grossesse, et beaucoup de sources conseillent aussi de les mettre en pause pendant l'allaitement. Le rétinol appliqué sur la peau est absorbé en faible quantité, mais de fortes doses de vitamine A sont associées à des risques pendant la grossesse : la recommandation est donc la prudence. Parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin, et interrogez-les sur tout produit dont vous n'êtes pas sûre.
Beaucoup se tournent vers le bakuchiol, un extrait végétal qui n'est pas un rétinoïde. Dans une étude de 12 semaines publiée dans le British Journal of Dermatology en 2019, le bakuchiol à 0,5 % et le rétinol à 0,5 % ont montré des améliorations comparables de l'aspect des rides et de la pigmentation, avec moins d'irritation signalée pour le bakuchiol. L'étude n'incluait pas de femmes enceintes : demandez d'abord l'avis de votre sage-femme, de votre médecin ou de votre pharmacien. Les peptides et la niacinamide sont d'autres options douces.
Les données sur le rétinol et l'allaitement sont limitées, et beaucoup de sources conseillent de continuer à mettre les rétinoïdes en pause jusqu'à la fin de l'allaitement. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien ce qu'il recommande. En attendant, le bakuchiol, les peptides et la niacinamide sont des options douces à évoquer avec lui.
Une petite étude de 12 semaines a observé des améliorations comparables de l'aspect des rides et de la pigmentation avec le bakuchiol à 0,5 % appliqué deux fois par jour et le rétinol à 0,5 % appliqué une fois par jour, et moins de desquamation et de picotements signalés avec le bakuchiol. Il s'agit d'une seule étude portant sur 44 personnes : elle est encourageante, pas définitive. Les résultats varient d'une personne à l'autre.
Cela varie d'une personne à l'autre. L'étude citée plus haut a mesuré les changements à 4, 8 et 12 semaines. Laissez à tout nouveau produit plusieurs semaines d'utilisation régulière avant de le juger, et associez-le à une protection solaire quotidienne.
Demandez à votre médecin, à votre sage-femme ou à votre pharmacien, car cela dépend de vous et du fait que vous allaitiez ou non. Quand vous reprenez, commencez par une faible concentration une ou deux fois par semaine, augmentez progressivement, et portez une protection solaire tous les jours.
Une routine douce pendant la pause du rétinol
Mettre le rétinol en pause pendant la grossesse est une précaution courante, pas un recul. Des ingrédients doux comme le bakuchiol, les peptides, la niacinamide et la vitamine C, avec une protection solaire quotidienne, permettent de continuer à prendre soin de votre peau en attendant.
À lire avec notre guide des ingrédients de soin pendant la grossesse, notre guide des peptides, et notre guide du rétinol pour plus tard.
Cet article donne des informations générales et ne remplace pas un avis médical. Parlez à votre sage-femme, à votre médecin ou à votre pharmacien de tout produit que vous utilisez pendant la grossesse ou l'allaitement, et consultez un dermatologue pour toute préoccupation de peau qui persiste ou vous inquiète.
